건강검진은 질병을 조기에 발견하고 예방하는 중요한 과정입니다. 정확한 검진 결과를 얻기 위해선 전날 준비가 매우 중요합니다. 이 글에서는 건강검진 전날 반드시 지켜야 할 주의사항을 항목별로 정리합니다. 1. 저녁 식사는 가볍게, 밤 9시 이후 금식 건강검진 전날에는 기름기 많은 음식이나 과식을 피하고, 밤 9시 이후에는 물을 포함한 음식 섭취를 금지해야 합니다. 공복 상태가 유지되어야 내시경, 혈액 검사 등이 정확하게 진행됩니다.추천 식단: 죽, 삶은 계란, 미음 등 소화 잘 되는 음식금지 음식: 고기류, 유제품, 인스턴트, 커피 2. 금주·금연은 최소 하루 전부터 술과 담배는 혈압, 간 수치, 위 점막 상태 등에 영향을 줄 수 있습니다. 건강검진 24시간 전부터는 금주·금연이 권장됩니다.과음 시 간 ..

하루 평균 4시간 이상 스마트폰을 본다면 당신도 ‘디지털 피로’ 상태일 수 있습니다. 이 글에서는 스마트폰 중독을 줄이고 집중력과 삶의 균형을 회복하는 실천 가능한 습관을 소개합니다. 1. 사용 시간부터 점검하기 중독을 줄이려면 먼저 내가 얼마나 사용하고 있는지 알아야 합니다.iPhone: 설정 → 스크린 타임Android: 디지털 웰빙 → 앱 타이머사용량 분석 후 가장 많이 사용하는 앱 파악 2. 앱 타이머 & 알림 제한 설정 가장 효과적인 방법 중 하나는 앱 별 시간 제한과 알림 차단입니다. 방해 요소가 줄면 자연스럽게 사용 시간이 감소합니다.앱당 하루 사용 시간 설정 (예: SNS 하루 30분)알림 허용 앱 최소화: 일정, 전화, 메신저 중심 3. 스마트폰 없는 시간 만들기 하루 중 일부 시간을 ‘..

혼자 사는 삶, 불편할 것 같지만 ‘잘 고른 생존템’ 하나면 생활의 질이 달라집니다. 이 글에서는 1인 가구의 일상에 꼭 필요한 필수 아이템들을 카테고리별로 소개합니다. 1. 전자레인지용 계란찜기 가스레인지 없이도 간편하게 3분 만에 부드러운 계란찜이 완성됩니다. 설거지도 간단하고 전기세 부담도 적어 자취 초보에게 특히 인기입니다.추천 브랜드: 리빙코디, 키친아트가격대: 5,000~9,000원 2. 전기포트 겸용 멀티쿠커 라면, 만두, 찜요리까지 가능한 소형 조리기구로, 전기포트보다 활용도가 넓고 1인분에 딱 맞는 크기가 장점입니다.추천 브랜드: 테팔, 키친플라워가격대: 2~3만 원대 3. 미니 건조대 or 빨래건조기 실내 공간이 좁은 1인 가구에게는 접이식 건조대가 필수입니다. 건조기를 선호한다면 의류..